DANSE
Nous proposons des cours de danses à l’année, ainsi que des cours occasionnels lors de stages.
HIP HOP GIRLY
De la danse hip hop aux accents très féminins, entre le jazz et le new style. Pour femmes mais aussi pour hommes désirant danser, bouger et s’exprimer simplement et sans jugement.
EVEIL
Le cours de découverte de la danse. Les enfants prennent conscience du temps, de l’espace, , éveillent leur perception, leur créativité, leur sensibilité technique.
INITIATION
Le cours qui permettra aux enfants de s’orienter vers une discipline dansée. Par des jeux, des improvisations, on y développe équilibre, rythme, latéralisation, mouvement dans l’espace, expression corporelle, mémoire, écoute, interprétation et créativité.
CONTEMPO PRÉ-ADOS
Un cours axé surtout sur du contemporain avec notes de Jazz et Modern Jazz. Le corps est l’outil du langage, les qualités physiques sont au service du corps et de la chorégraphie.
CONTEMPO ADOS ADULTES
La découverte de soi, de la musique, du mouvement, par un professeur diplômé et passionné, dans un monde à part.
PRIMAL FLOOR
Discipline fitness innovante qui transforme votre corps et votre esprit grâce à des mouvements ancrés au sol, inspirés par le monde animal. Développé par un spécialiste du fitness, ce système complet utilise exclusivement le poids de corps pour améliorer force, coordination et mobilité.
BIEN ÊTRE
ABDOS FESSIERS CUISSES:
Par sa tonicité, ce cours pour tous publics cible la zone importante qu’est le centre du corps (ceinture abdominale et lombaire) ainsi que cuisses et fessiers, mais reste assez cardio. Les exercices sont adaptés et inspirés de la méthode hypopressive. Dès 14 ans.
CIRCUIT:
Une manière ludique de renforcer tout le corps et améliorer votre condition cardiovasculaire, en proposant à chaque cours des exercices variés et fonctionnels, c’est à dire en lien avec votre vie quotidienne. Plusieurs méthodes d’entrainement mais toujours sous forme d’ateliers, seul ou à deux, permettent à ce cours d’être le plus adaptable en fonction de votre niveau, vos capacités et blessures. Tous niveaux mais assez intensif. Dès 14 ans.
ABDOS STRETCH
A base de Pilates, De Gasquet notamment, un cours doux pour travailler en profondeur le centre du corps et s’étirer.
FIT’N’FITGHT
Un cours fun, cardio, renfo, à l’aide de mouvements de boxe et karaté en musique. Des choix musicaux et un rythme au top pour vivre une expérience unique.
GYM DU DOS:
Cours calme regroupant différentes méthodes, douces ou toniques, afin d’améliorer votre force, votre posture, votre mobilité au niveau du buste en lien avec ses périphériques (ceintures scapulaire et pelvienne). Cours en musique soit douce, soit entrainante, avec matériel destiné autant aux personnes souffrant du dos qu’à celles désirant l’entretenir. ADAPTABLE PRE ET POST NATAL. Dès 14 ans.
GYM ENFANTS:
Des exercices ludiques, en groupes ou solo, avec matériel variés afin de permettre aux enfants de se dépenser mais en apprenant des principes de vie de base, l’entraide, la réflexion, les règles, la créativité… De 4 à 14 ans avec 2 niveaux.
GYM DOUCE:
De la tête aux pieds, renforcement, cardio, coordination, équilibre, mobilité, mémorisation… ce cours n’en reste pas moins complet et assez tonique. Idéal si vous trouvez certains cours trop difficiles ou pour une reprise d’activité. Peut être un des cours les plus « Smile » du centre! Dès 14 ans.
HATHA YOGA:
Le Yoga de la maitrise du corps, la respiration, les sens ou la relaxation est mise en avant. Posture, souffle et méditation sont les 3 points forts de cette méthode de Yoga que vous découvrirez avec Nathalie et Candice. Dès 14 ans.
HIIT:
Un cours de renforcement musculaire où le principe d’alternance d’efforts et de récupération choisie par le professeur rend ce cours difficile mais adaptable à tous niveaux.
ISOSTRETCHING:
Axée sur la santé du dos, et avec un soucis permanent de posture équilibrée, cette technique créée par un kinésithérapeute français (Redondo) a fait ses preuves dans l’amélioration posturale, la conscience corporelle et la respiration. Ce cours doux vous permettra aussi de gérer stress et émotions. Plus vous pratiquerez, plus vous mettrez en pratique cette méthode au quotidien. Plus d’infos sur le site officiel. ADAPTABLE PRE ET POST-NATAL. Dès 14 ans.
METHODE DE GASQUET®
Uniquement en stage cette année, cette méthode douce permet de renforcer abdominaux et périnée en douceur grâce à des exercices réalisés en conscience et en profondeur.
Le professeur a été formé et certifié par l’institut De Gasquet
PILATES (MATWORK):
Du nom de son créateur Joseph Pilates, le Pilates au sol (Matwork) renforce en profondeur et en douceur votre corps, vous détend par la fluidité des enchainements d’exercices. Respiration et muscles pelviens (périnée notamment) sont les notions fortes de ce cours. Des options permettent à chacun de progresser à son rythme ou de commencer le cours en cours d’année. Idéal pour une reprise d’activité ou comme choix d’entrainement doux mais efficace. ADAPTABLE POUR PRE ET POST-NATAL. Dès 14 ans.
PRIMAL FLOOR
Discipline fitness innovante qui transforme votre corps et votre esprit grâce à des mouvements ancrés au sol, inspirés par le monde animal. Développé par un spécialiste du fitness, ce système complet utilise exclusivement le poids de corps pour améliorer force, coordination et mobilité.
RENFO CARDIO:
Un cours complet mêlant exercices de renforcement musculaire de tout le corps, et exercices cardio-vasculaires, le tout à l’aide de matériel tel qu’haltères, ballons, élastiques ou poids de corps. Dès 14 ans.
SOPHROLOGIE
La méthode de sophrologie relationnelle est basée sur trois principes fondamentaux, Développer un schéma corporel, utiliser le principe d’action positive et recourir au principe de réalité objective.
La sophrologie est souvent vue comme une méthode de relaxation destinée à faire des visualisations. C’est loin de n’être que cela. Les « relaxations dynamiques », qui se pratiquent debout et assis, offrent des potentialités applicables à tous.
La sophrologie permet d’être capable dans les situations de la vie quotidienne de trouver le juste tonus, la juste tension, adaptée à un projet existentiel.
Groupe de 14 personnes régulières, possibilité d’augmenter l’effectif dès Janvier 2021.
ZUMBA :
Zumba est une discipline complète et dynamique, un cours de danse inspiré de rythmes latino et internationaux. Chorégraphies simples, musique énergique et motivante, ambiance fun. Dès 14 ans.
YOGALATES
Un mix de Pilates et Yoga pour un concept qui devient à la mode
YOGA DU RIRE
Un cours à mi chemin entre le développement de soi, la lâcher prise et le travail abdominal grâce à une guidance du professeur très fun et très professionnelle à la fois.
Nos adaptations femmes enceintes et jeunes mamans, principalement dans les cours de Pilates, Isostretching et Gym du dos.
COACHING PERSONNEL OU EN PETIT GROUPE
Nos coachs peuvent vous permettre de trouver des solutions plus adaptées que nos cours suivant vos soucis de disponibilités, de cours en collectif ou de complexité de votre objectif.
Sur demande
